大学生存指南:测试准备秘密武器?

为考试、演讲和公开演讲做准备可能是一种令人畏缩的经历。这些情况通常是压力很大的,因为重要的结果是关键的,你可能不能百分之百地相信自己有能力做好准备,并且表现出色。担心截止日期也会让你感到压力。为了准备考试和公开演讲,利用这些实用而强大的神经科学解决方案。它们是你成功的秘密武器。

使用你最强大的感官途径来学习和准备,可以加速学习和记忆的保持。这里有一些例子说明这是如何工作的:

  • 视觉和听觉学习者:大声朗读你的笔记和要点。与同学交换意见并进行讨论。
  • 动觉型和视觉型学习者:边走边看你的视觉材料,挤球,踱步,或吃饭。使用卡片。
  • 听觉和动觉型学习者:当你从事动觉活动时,无声地或大声地自言自语。和朋友“散步和交谈”。

下一组神经科学策略适用于所有学习者。结合以上的感官方法,可以快速学习,表现和记忆。

  • 放松:“阿尔法状态”是当你的脑波慢下来,你处于一种放松的状态。当你想要快速地吸收和记住重要的信息时,在你打瞌睡之前或者醒来之后回顾它。在这些“阿尔法状态”中,使用你的两个最强的感觉路径来回顾关键的学习点。
  • 音乐:包含高频小提琴的古典音乐刺激你的新皮层。这种效应为记忆和回忆创造了一个理想的大脑状态。建议使用每秒60拍的音乐,因为它与你的心灵的自然节奏相匹配,并帮助你在学习、复习和记忆的过程中放松。听莫扎特和维瓦尔第这样的作曲家。
  • 气味:气味会瞬间影响你的大脑状态。当你累了或昏昏沉沉时,薄荷能使你精神振奋。如果你感到焦虑和紧张,薰衣草可以帮助你平静下来。香料口香糖,精油和芳香疗法是将这些气味融入你的学习体验的方法。
  • 味觉:味觉对大脑化学也有直接的影响。把学习一个特定的科目和一个特定的口味联系起来,比如巧克力饼干,绿茶或者“果冻肚子”口味。重新创造这种味道,甚至仅仅是重新思考它,都会帮助你回忆起你所学到的东西。

你可以利用你的超能力,过你梦想的生活。首先,了解实用的神经科学原理,了解你的大脑潜能,以及你是如何被连接到超级性能的。

2018-07-30T15:22:44+00:00 By |Categories: 新聞動向|